Тренинги навыков ДБТ
Тренинг навыков ДБТ (диалектической поведенческой терапии) — это группа, где вы учитесь не «бороться» со своими эмоциями, а жить с ними, поддерживать себя в трудных состояниях и строить более устойчивые отношения.
Это не групповая терапия, а формат, больше похожий на психологический тренинг или обучающую группу, где каждый участник:
  • получает знания о работе эмоций и поведения,
  • осваивает конкретные навыки, чтобы справляться с собой и с жизнью,
  • пробует применять их в реальной жизни — и обсуждает, как это работает.
Какие навыки изучаются?

Программа построена вокруг 4 блоков:
  1. Осознанность — как быть здесь и сейчас, понимать, что с вами происходит.
  2. Устойчивость к стрессу — как справляться с кризисами, не разрушая себя.
  3. Регуляция эмоций — как смягчать интенсивные чувства и не застревать в них.
  4. Эффективное взаимодействие — как строить отношения, где есть контакт, уважение и границы.
Важно знать:

  • Перед вступлением в группу проводится бесплатное собеседование с ведущими — чтобы убедиться, что формат вам подходит, и вы получите от него пользу.
  • Тренинг навыков — это часть комплексной ДБТ-программы. Для устойчивого результата важно, чтобы параллельно у вас была индивидуальная работа с ДБТ-терапевтом, который поможет применять навыки в реальных жизненных ситуациях.
В процессе вы учитесь:

  • Замечать и понимать свои эмоции,
  • Не срываться в трудные моменты (или выходить из них бережнее),
  • Останавливаться, когда эмоции захлёстывают,
  • Общаться с другими без потери себя,
  • Сочетать принятие и изменения — не обесценивая ни одно, ни другое.
Наши тренинги
ЗАПИСАТЬСЯ
ДБТ-тренинг: Свобода от переедания и булимии
Длительность: 20 занятий
Время: среда 19:00 - 21:00 (МСК)
Ведущие: Инна Шикова
Стоимость: 3 000 руб/встреча
ЗАПИСАТЬСЯ
Стандартный тренинг навыков ДБТ
Длительность: 24 недели
Время: вторник 18:00-20:30 (МСК)
Ведущие: Анастасия Петрова, Наталия Горлова, Андрей Бороздов
Стоимость: 3 000 руб/встреча
ЗАПИСАТЬСЯ
Стандартный тренинг навыков ДБТ
Длительность: 24 недели
Время: среда 19:00-21:30 (МСК)
Ведущие: Анастасия Петрова, Наталия Горлова, Андрей Бороздов
Стоимость: 3 000 руб/встреча
ЗАПИСАТЬСЯ
Тренинг навыков для людей с БАР
Длительность: 12 недель
Время: среда 19:00-21:30 (МСК)
Ведущие: Анастасия Петрова, Маша Пушкина
Стоимость: 2 000 руб/встреча или 1 500 руб/встреча при оплате всего курса
Биполярно-аффективным расстройством. Протокол Шери Ван Дайк
По всем вопросам
Вы можете задать интересующий вас вопрос. Специалисты команды свяжутся в течение 24 часов.
Способ связи